יוגורט עשרה כוכבים

זה היוגורט שאני פותחת איתו את היום. המנה הזו משביעה אותי לכל כך הרבה שעות, והיא כל כך טעימה לי שאני מתענגת על כל ביס. וניתן בקלות לשנות אותה על פי הטעם האישי של כל אחד. יש לציין שאולי יש אנשים שלא יתייגו את המנה הזו בתור בריאה, ועם זאת על פי מודל הבריאות שלי היא בריאה מאוד.

מרכיבים:

2 כפיות זרעי צ׳יה

1/4 כוס נוזלים שיוצאים מהיוגורט/חלב מכל סוג/מים

כפית שיבולת שועל גסה

חופן וחצי של תערובת אגוזים טבעיים: אגוזי מלך, פקאן, קשיו, לוז

כוס יוגורט יווני 10% שומן Euro

כוס יוגורט טבעי תנובה 6.5% שומן

תמר מג׳הול

1/3 בננה בשלה

3 תותים קטנים

חופן וחצי אוכמניות טריות

---

אופן ההכנה:

1. משרים את זרעי הצ׳יה בנוזלי היוגורט (אפשר מהלילה שלפניכן או רק כמה דקות במהלך הכנת שאר המרכיבים) ומערבבים מידי פעם.

2. חותכים את האגוזים לחתיכות של כס״מ וקולים במחבת יחד עם שיבולת השועל.

3. חותכים את התמר לחצי ואז לרצועות בעובי של כ-3 מ״מ.

4. שמים את שני סוגי היוגורט בקערה ומערבבים אותם.

5. מפזרים את זרעי הצ׳יה מעל היוגורט.

6. חותכים את הבננה והתותים לקוביות.

7. מפזרים את התמר והבננות מעל.

8. מוסיפים את תערובת האגוזים שקלינו מלמעלה.

9. מפזרים מעל הכל את התותים, האוכמניות.

בתאבון!